16 mei 12
avatar

Gisteren vroeger gaan slapen. Veel gezweet deze nacht, nog steeds diarree ’s ochtends…

Ik heb wel meer kunnen eten en ik heb ook melk gedronken: dat heeft mijn maag tot rust gebracht.

Zoals het de afspraak was, heb ik nog eens naar de eerste sessie geluisterd. Naar de relaxatie ook, maar dat ging iets moeilijker. Ik was rap afgeleid.

Dan was er gisteren ook nog twee uur bijles wiskunde. Ik heb alle leerstof nu gezien, maar er zijn nog enkele zaken die moeilijk blijven.

Verder heb ik ook nagedacht over wat me angstig maakt en dat gaat van moeheid, teveel prikkels (zoals drukte, lawaai), openbaar vervoer, ‘wat zullen mensen van me denken’, naar angst voor wat er staat te gebeuren. Maar ook lichamelijke ongemakken zorgen ervoor dat mijn gedachten op hol slan. En dan komt de angst naar boven…

De volgende stap is om op te schrijven waar ik gelukkig mee mag zijn, om de aandacht naar het positieve te verschuiven.

Posted in Dagboek | 1 Comment

15 mei 12
avatar

Deze nacht wakker geschrokken door een actieve poes. Daarna gelukkig nog geslapen, maar heel suf en moe opgestaan. Daardoor was ik heel de dag gespannen en had last van opkomende paniek.

Het eten was voor mij niet evident. Ik kreeg enkel soep binnen (die naar niets smaakte). Dan wat gepraat met een groepsgenoot (die ik nog van vroeger ken) en die zei me dat ik al veel veranderd was. Vroeger verstond hij me niet en vond ik me een seut die nergens tegen kon, maar nu (doordat hij angsten ook kent) vindt hij me helemaal anders. (En ook omdat ik sinds mijn ‘loopbaan’ meer over mezelf vertel en het allemaal niet meer zo donker zie, behalve wanneer de paniek wat hoog zit natuurlijk.)

Momenteel zat ik te denken aan iemand die ook in dagtherapie zat, maar die gisteren plots terug is opgenomen. Daardoor kwam even een paniekgolf. (momenteel ook last van mijn darmen : diarree.)

Paniek is een fase dat voorbij gaat.
Paniek buiten mezelf plaatsen, van alle kanten aanschouwen.
Probeer op jezelf te vertrouwen, je bent een sterke vrouw die veel heeft meegemaakt.
Een gedachte is geen waarheid: zie het als een wolk dat passeert, er niets mee doen en niets aan verbinden.

Posted in Dagboek | 1 Comment

14 mei 12
avatar

Al een paar keer gespannen opgestaan, maar ik hou mezelf voor “wat er ook gebeurd, het is ok”.

Een klein beetje rijstpap gegeten en wat mineralen ingenomen.

Daarnet heb ik goed nieuws gekregen: de eerste sessie van angstoverwinnen.com is in mijn mail toegekomen!
Vanaf vandaag starten mijn 15 weken!

Ondertussen is de mp3 speler aan het opladen (om op die maneir zo weinig mogelijk afleiding te hebben rond mij). Ik vraag mij af hoe lang het opladen zal duren.

Misschien dat ik toch maar eerst even een douche neem, maar eerst wachten tot het wat warmer is, brrrr.

Douche is gelukt, wandeling is gelukt, nog wat rijstpap gegeten…

Bezig geweest met de eerste sessie over de angsten en daarnet ook nog bijles gekregen van wiskunde. De eerste sessie is achter de rug en ook de relaxatie is aangenaam. Er lijkt een glimlach om mijn mond te zitten.

Nu bedtijd. Tot later.

Posted in Dagboek | 1 Comment

13 mei 12
avatar

Door een vermoeid lichaam, lege maag en het gevoel geen energie te hebben en het gevoel te hebben dat ik niet volledig wakker kan worden (beven door geen energie)…

Ook last van gespannen schouders, verkrampte maag, druk op de borstkas, verhoogde hartslag… Wat ik ook doe om mezelf te kalmeren: tegen mezelf zeggen dat ik straks mag gaan slapen, limonade drinken (suiker), kleine hapjes van ontbijt (lukt niet goed).
Wil geen angstremmer nemen, hoop dat het vanzelf zal overgaan. Cornflakes eten lukt niet, dus ben ik aan een boterham met confituur begonnen die nu voor de helft op is.

Ik probeer nog steeds om mezelf af te leiden, maar het lukt niet volledig. De paniek komt op en gaat weer even naar beneden om dan terug op te komen, maar erger.

  • Niet inzitten met wat anderen denken (is één van de redenen waardoor je angstige gedachten voedt
  • ‘wat als’: je geeft je lichaam angst
  • Angst voor de angst : boosdoener
  • Bang worden door de lichamelijke signalen
  • Let op met wat je tegen jezelf zegt.
  • Rustig worden
  • Misschien ben ik mezelf bang aan het maken door wat ik tegen mezelf zeg.

 

Ik wil mijn angst overwinnen!

Ik wil een normaal leven leiden!

Ik wil genieten van het leven!

 

Ik wil niet meer bang zijn van mijn schaduw door de gedachten die door mijn hoofd razen. Ik wil de gedachten in mijn hoofd veranderen.

(Het idee om naar mijn moeder te bellen voor moederdag is precies toch geen goed idee.
ik merk dat sommige gedachtengangen hetzelfde zijn en op andere momenten merk ik dat ik er al corrigeer. Dus ik ben wel op goede weg! Er is al verandering, zelfs al zie ik dat soms niet.

Het is niet nodig om mij schuldig te voelen tegenover mijn moeder.
Wat ik van mijn moeder verwacht, ga ik nooit krijgen. Zij is niet zo’n persoon. Zij ziet niet in wat ze ons heeft aangedaan. Volgens haar is ze een goede moeder geweest. Het is belangrijk om me erbij neer te leggen dat ze nooit de moeder zal zijn, die ik wil.
Verlangen naar iets dat je nooit krijgt, verbruikt veel energie, en die kan ik voor andere zaken gebruiken.
Realistisch nadenken.

Voor ik ging wandelen voelde ik me benauwd. Na de wandeling vond ik het appartement te benauwd. (er was zuurstof nodig in het appartement)
Blijven buiten komen.

Zelfs met paniek kan ik naar buiten!
Paniek betekent niet dat ik niet naar buiten kan.
Ook met paniek kan ik dingen doen!

Ik voel dat mijn lichaam rust nodig heeft, dus ga ik best naar mijn lichaam luisteren.

Ik hoef geen problemen op te lossen voor ze er zijn!

Posted in Dagboek | 1 Comment

Even een ideetje…
avatar

http://nachtfantoompje.blogspot.com/2012/05/nieuw.html

 

Posted in Dagboek | 3 Comments